하지정맥류 증상 및 예방 방법

하지정맥류(Varicose Veins) 예방 방법

오래 서서 일하는 분들이나 직업을 가진 사람은 하지정맥류 질환에 걸릴 위험이 있습니다. 이런 분들은 하지정맥류에 걸리지 않게 예방할 필요가 있는데요. 예방 방법만 알아도 사전에 막을 수 있습니다.

하지정맥류는 다리의 정맥이 약해져 혈액이 제대로 순환하지 못하고 정맥 내에 고이면서 정맥이 부풀어 오르는 질환입니다.

적절한 체중 유지: 과체중이나 비만은 다리에 더 많은 압력을 가하여 하지정맥류의 위험을 증가시킵니다.

규칙적인 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 저강도 유산소 운동은 다리의 혈액 순환을 도와 하지정맥류 예방에 도움이 됩니다.

장시간 같은 자세 피하기: 장시간 서 있거나 앉아 있는 것을 피하고, 가능하면 자주 자세를 바꾸어 주세요.

다리를 올리기: 다리를 심장 높이보다 높게 올리면 혈액 순환이 좋아집니다. 잠자리에 들 때 다리 아래에 베개를 깔아주는 것도 좋은 방법입니다.

압박 스타킹 착용: 의료용 압박 스타킹은 다리에 압력을 가해 혈액 순환을 돕고 정맥의 확장을 줄일 수 있습니다.

건강한 식습관 유지: 염분이 많은 식사는 혈압을 증가시킬 수 있으므로, 과일과 채소를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

금연: 담배에 함유된 니코틴은 혈관을 수축시켜 혈액 순환을 방해할 수 있기 때문에 금연하세요.

높은 굽의 신발 피하기: 높은 굽의 신발은 다리 근육에 부담을 줄 수 있으므로, 가능한 낮은 굽의 신발을 착용하는 것이 좋습니다.

수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 혈액이 적절한 농도를 유지하도록 도와줍니다.

이러한 예방 방법들은 하지정맥류의 발생을 완전히 막을 수는 없지만, 위험을 줄이고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

하지정맥류 증상

하지정맥류의 증상은 사람마다 다르게 나타날 수 있으며, 증상이 없는 경우도 있습니다. 하지만 다음과 같은 증상들이 흔히 관찰됩니다:

 

다리의 통증과 무거움: 오랜 시간 서 있거나 앉아 있을 때 다리가 무겁고 아픈 느낌이 들 수 있습니다.

부풀어 오른 정맥: 다리에 있는 정맥이 눈에 띄게 부풀어 오르고, 푸른색이나 보라색으로 보일 수 있습니다.

다리의 쑤시고 타는 듯한 느낌: 다리에 쑤시고 타는 듯한 통증이 느껴질 수 있습니다.

가려움증: 정맥 주변의 피부가 가려울 수 있습니다.

피부 변화: 하지정맥류가 있는 부위의 피부가 건조하고 얇아지며, 색소 침착이나 피부염, 궤양이 발생할 수 있습니다.

경련: 밤에 다리에 경련이 생길 수 있습니다.

하지정맥류의 증상은 대개 점차적으로 발전하며, 무거움과 통증 같은 초기 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 증상이 악화되거나 지속되면 전문의와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받아야 합니다. 초기에 적절한 치료를 받으면 증상을 완화하고 상태의 진행을 늦출 수 있습니다.